3. Ok. A ryba przed treningiem? Czym w takim razie zastąpić kuraka? Dziś dla urozmaicenia mam karkówkę podsmażaną (na teflonie) i duszoną w garnku (właśnie czekam aż będzie dobra). To tłuste mieso, więc też nie jest idealne (mam zamiar zjeść przed i po). nie jesteśmy profesjonalistami więc aż tak nie musimy się tym przejmowac przed treningiem [...]
Witam zalozylem ten temat bo z tego co widze takiego nie ma a duzo osob na problemy np taki jak ja teraz przed cyklem myslac co z czym mozna brac zeby za chwile nie siedziec na kiblu otoz tak moja prosba: chcialbym zebyscie mi pomogli i doradzili jak brac te odzywki a wiec : teraz rozpiska jaka jest zalecana: Storm -DT: Naczczo i bezposrednio po [...]
[...] wystrzegac i nie powinno, własciwie to dzienny udział energii dla naszego organizmu pochodzacy z tłuszczy w "idealnej diecie" powinien wynosic ok 20 - 25 % przy czym 2/3 powinno pochodzic z produktów roslinnych a tylko 1/3 z produktów zwierzęcych... nalezy tez pamietac ze tłuszcze dostarczaja nam dwukrotnie wiecej energii niz białka [...]
[...] z przed treningu i rezultaty owiele lepsze... czesto nie uzupelniam postow bo od dluzszego czasu pracuje 7 dni w tygodniu od rana do praktycznie nocy... przed praca na silownie... i nie mam czasu zeby pisac na bierzaco, zakladajac ten test pracowalem 3,5 dnia tygodniowo i moglem pisac a teraz po przyjsciu do domu jedyne o czym maze to o spaniu...
[...] za g**** więc to raczej nie powód do dumy nie *******... to prawda dumni z tego ze rzekomo mozemy wypic wiecej byc nie mozemy... ale mozemy byc dumni z wielu innych rzeczy... a *******enie ze inni uwazaja nas za g**** - no ****a... na czym Ty to opierasz, co ?? masz jakies złe doswiadczenia ?? no to przykro mi ale to tylko Twoje odczucia zdr.
Witam, Z czym AAKG Olimpu ogę połączyć? Ważne żeby nie było w tym kreatyny gdyż ma to być na pomiędzy cyklem Xpand a Storm + Shock. Oczywiście biorę białko... pozdr.
W każdym posiłku powinno się znaleźć źródło pełnowartościowego białka. Na śniadanie węglowodany złożone, od biedy może być ta kromka chleba ciemnego. Do tego np jakaś chuda rybka, jajecznica, chude mięso. Czym dalej w ciągu dnia tym mniej węglowodanów. Nie dotyczy to pory okołotreningowej, jeśli uprawiasz jakiś sport. Tam możemy dać węgle. Choć ja [...]
[...] w celu podlądania jej ze swoim chłopakiem. Tak też Jasio zrobił. Następnego ranka opowiada wszystko mamie: - Siostra i jej chłopak usiedli rozmawiając przez chwilę. Po czym on zgasił większość świateł i zostawił tylko jedną nocną lampke. Zaczął ją całować i obściskiwać. Zauważyłem, że siostra musiała być chora, bo jej twarz zrobiła się taka [...]
[...] z atlasu I pytanie brzmi czy to jest porawny trening brzucha i czy to nic nie szkodzi ze 3x w tyg mam Skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc? A jeśli coś tu jest źle to czym to zastąpić? I czy bedą po tym mięsnie brzucha które bedą widoczne po spaleniu brzuszka? Płeć: Mężczyzna Wiek: W maju 17lat Waga: 65kg podkoczyło 2kg:) Wzrost: [...]
Witam nazywam sie Mateusz mam 13 lat. Waze 61kg wzrost 172 i ciagle rosne mimo podnoszenia ciezarow. Moj staz to okolo 3 miesiecy, gram w piłke i chodze do gim sportowego wiec jestem troch rozciagniety ;) Moj zakres mozliwosci i zyciowe rekordy: - klatka 62kg - biceps gryfem lamanym 20kg + gryf. Czym dysponuje: Hantelkami zestaw 20kg po 2,1 kg , [...]
[...] sobie zrobic jakis zestaw jednego dnia,a potem powtorzyc go drugiego. wszystko zalezy od aplkacji. jesli pojecie planowanego przetrenowania nie jest ci obce,to chyba wiesz o czym mowie. zauwaz,ze zazwyczaj wszystko robimy,aby w jak najmniejszym stopniu nadszarpnac nasze rezerwy energetyczne,aby ciagle starac sie byc w fazie [...]
O półtora dnia musiał skrócić swój pobyt w domu trzykrotny złoty medalista olimpijski (100, 200, 4x100) Usain Bolt. Powód? Nie miał się w czym wykąpać ... - To wstyd, że najszybszy człowiek na świecie nie ma dostępu do wody, by się umyć. Przykro mi, że tak się stało w jego rodzinnym domu - skomentował ojciec trzykrotnego rekordzisty świata. Brak [...]
[...] jest teraz jakas mozliwosc przywrucenia normalnego wygladu sutków. Nie zawsze sa takie nieraz sa normalne a nieraz wiekrze tak z przodu nie widac ale z boku juz troche widac. Jestem miesiac po odbloku a z 2 miesiace po sus-500 czy mozna cos zrobic albo chociaz spróbowac po takim czasie? Jak tak to czym ? najlepiej zebym mógł to kupic na ebayu.
[...] sutków. Nie zawsze sa takie nieraz sa normalne a nieraz wiekrze tak z przodu nie widac ale z boku juz troche widac. Jestem miesiac po odbloku a z 2 miesiace po sus-500 czy mozna cos zrobic albo chociaz spróbowac po takim czasie? Jak tak to czym ? najlepiej zebym mógł to kupic na ebayu. Dodam jeszcze ze jeszcze mnie troche bolą jak dotykam :(
Posiłki przed i po treningowe do bani. Na czym Ty trening robisz? Bez węgli się zajedziesz a tym bardziej masy nie zbudujesz. To mają być porządne posiłki węglowodanowo-białkowe. Przed treningiem węgle złożone, po treningu możesz dać proste. Więc posiłki typu -platki z mlekiem (brak białka) - jajecznica z otrebami (brak ww złożonych) -salatka z [...]
Witam. jestem nowy na tym forum wiec nie wyzywajcie sie za to, jesli skierowalem post nie do tego dzial. Mam 16 lat cwicze od 2 lat martwe ciagi i przysiady zaczelem robic jakies 4 miesiace temu jednak z malym obciazeniem 70-80kg. Moj problem polega na tym ze boli mnie kregosłup, a mianowicie boli mnie część lędźwiowa po lewej stronie. Kiedys [...]
Witam. jestem nowy na tym forum wiec nie wyzywajcie sie za to, jesli skierowalem post nie do tego dzial. Mam 16 lat cwicze od 2 lat martwe ciagi i przysiady zaczelem robic jakies 4 miesiace temu jednak z malym obciazeniem 70-80kg. Moj problem polega na tym ze boli mnie kregosłup, a mianowicie boli mnie część lędźwiowa po lewej stronie. Kiedys [...]
Witam wszystkich Waze 85kg wzrost 176cm. Zaczynam chodzić na siłownie po przerwie, która była wymuszona i trwała ok 5 m-cy -Moj rekord w wyciskaniu to 82. Czym dysponuje: 2 Hantelkami zestaw po ok 15 kg na jeden hantelek, ławeczką (skos, nogi, rozpiętki ) no i 100 kg ciężarków Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 176 Cel treningowy [...]
Witam. Wzrost 180cm wiek : 18 lat Waga: 80 kg Brzuch : 88 cm Klatka : 93 (nie wiem czy dobrze mirze, ale tam gdzie są cycki :] ) łydka : 35 cm uda : 58,5 Moim problemem jest nadmiar fatu na brzuchu oraz tzw boczki, okolicach klatki ( cycki ) i uda .... Od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie ( biceps triceps, barki grzbiet, brzuszki i [...]
[...] ze snem, obojetnie kiedy się obudzę zawsze jestem wypoczęty, przy żażyciu drugiej w porze obiadu już zaczynaja dziać się rzeczy nieciekawe, serce bije jak oszalałe przy czym często pobolewa, bóle głowy na drugi dzień, poddenerwowanie i tu się pojawiaja własnie owe "slajdy" o których ludzie piszą, rzeczywiście w ciągu dnia zauważyć [...]
Cien_lasu /Kroczkami pomału aż do ideału
